Ăn cơm cháy gạo lứt có béo không? - Thực đơn giảm cân với cơm cháy

Cơm cháy luôn là món ăn vặt khiến cho các cô nàng phải chao đảo bởi hương vị thơm ngon, phần cơm giòn rụm, béo ngậy. Tuy vậy, món ăn này chứa nhiều tinh bột và chiên qua dầu, khiến các chị em phải lo ngại cho cân nặng của mình. 

Với thành phần chính được thay bằng gạo lứt thay cho gạo thông thường, nhưng vẫn được chế biến như cơm cháy thì liệu “Ăn cơm cháy gạo lứt có béo không?”. Hãy cùng Smile Planty giải đáp điều này và “bỏ túi” thực đơn giảm cân cùng với cơm cháy gạo lứt nhé!

Ăn cơm cháy gạo lứt có béo không?

Cơm cháy nấu bằng gạo lứt là món ăn được rất nhiều người từ các vùng miền khác nhau yêu thích, đặc biệt là đối với các cô nàng. Món ăn này khiến cho các chị em phải “rụng tim” bởi những mẻ cơm cháy giòn tan với nguyên liệu là những hạt gạo lứt thơm ngon được tẩm ướp thêm gia vị cho vừa ăn. 

Đối với những chị em thì không còn xa lạ gì với những bí kíp giảm cân từ gạo lứt. Bởi đây là thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao, có lượng tinh bột tốt cho cơ thể và còn rất tốt cho sức khoẻ của con người. Cùng đó, so với các loại cơm cháy khác, cơm cháy gạo lứt có lượng calo ít hơn rất nhiều bởi chất béo từ tinh bột đã được cắt giảm đi rất nhiều. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu qua, trung bình cứ 100gr cơm cháy làm từ gạo lứt thì sẽ chứa khoảng 477 kcal, ít hơn cơm cháy thông thường gần 100 kcal. Tuy vậy, lượng calo cần có trong một ngày của một người khỏe mạnh là từ 2000 - 2500 nên dù đã giảm bớt rất nhiều nhưng đây vẫn là món ăn có lượng calo khá cao. 

Ăn cơm cháy gạo lứt có tốt không?

So với các loại cơm cháy từ gạo nếp thông thường, cơm cháy gạo lứt được sấy chân không rất ít dầu. Cùng với đó là gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ rất lớn, điều này giúp cân bằng lượng cholesterol trong máu, rất tốt cho tim mạch. Không những thế mà món cơm cháy “healthy” này còn chứa chất đạm và một số nguyên tố vi lượng như canxi, magie, sắt, khoáng chất mangan,... Đặc biệt chứa rất nhiều vitamin có lợi cho sức khoẻ như B1, B2, B3. 

Cách ăn cơm cháy gạo lứt “healthy”

Gợi ý thực đơn giảm cân trong 1 ngày với cơm cháy gạo lứt 

Thấu hiểu được “nỗi lòng” của những fan “cuồng” món cơm cháy gạo lứt này. Nhà Smile Planty gợi ý ngay cho bạn thực đơn 1 ngày cùng món ăn này, giúp bạn vừa được ăn món ăn yêu thích vừa “tiện đôi đường” giảm cân cho mình. 

• Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám, 1 quả trứng ốp la cùng 1 cốc sữa tươi không đường.
• Bữa nhẹ: 1 miếng cơm cháy gạo lứt và 1 cốc nước lọc.
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 phần thịt ức gà, 1 phần rau luộc.
• Bữa chiều: 1 miếng cơm cháy gạo lứt.
• Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ và 1 quả chuối. 

Lựa chọn nơi bán cơm cháy gạo lứt uy tín 

Cơm cháy hiện là mặt hàng có thể mua ở bất cứ nơi nào, từ tạp hóa, lề đường cho đến đại lý sỉ lẻ,... Tuy vậy, bất kỳ thực phẩm nào cũng cần phải có chất lượng tốt, nguồn nguyên liệu sạch và quá trình sản xuất hiện đại, uy tín.

Smile Planty sẽ mang đến cho bạn những miếng cơm cháy thơm giòn được làm từ những nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, an toàn cho sức khoẻ cùng quá trình sản xuất nghiêm ngặt, hiện đại, đảm bảo vệ sinh. Không những vậy, để ủng hộ cho chiến dịch giảm thiểu rác thải, bao bì của Smile Planty sử dụng chất liệu Kraft, rất xinh xắn và còn thân thiện với môi trường. 

Smile Planty đã hoàn thành giải đáp câu hỏi “Ăn cơm cháy gạo lứt có béo không?”. Đây vừa là món ăn thơm ngon “đưa miệng” mà còn ít calo và có lợi cho sức khỏe, mang lại giá trị ẩm thực tuyệt vời. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơm cháy gạo lứt, công dụng của món ăn này và mau chóng thành công trên con đường giảm cân nhé. 

>>> Xem thêm: 4 lý do nên lựa chọn cơm cháy rong biển Smile

SMILE PLANTY
Địa chỉ: 319/53 Lê Văn Thọ , Phường 9, Q. Gò Vấp, Tp. HCM
Điện thoại: 0902671161
Email: smileplanty@gmail.com
Website: https://smileplanty.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/smileplanty
Inbox: m.me/smileplanty
Shopee: https://shp.ee/grbbdx3
Lazada : https://shorten.asia/FuDzMcsx
Tiktok : https://www.tiktok.com/@smileplanty.vn